Kendimi İyi Hissetmiyorum. Ne Yapmalıyım? Yazar Betül Esra Baba • Psikolog • 16 Ağustos 2021 • Yorumlar: Hepimiz hayatımızın bir döneminde bu çaresiz soruyu kendimize sormuşuzdur. Geçmişte umutla uyandığınız günlerin aksine artık göğsünüzde bir ağrıyla uyanıyor olabilirsiniz. O eski neşeli haliniz yerini Odurumda tanrılar, kahramanlar, mucizeler ve büyük yıkımların öyküsünü okumayı bekleyebilirdiniz. Aslında “8-9 Senedir Kendimi İyi Hissetmiyorum”da bunların hepsi var. Yalnızca olaylar günümüzde, belirsiz bir kentin belirsiz bir sokağında yer alan “Thunder & Shadows” isimli bir kahvehanede geçiyor. Kahramanları da Merhabalar, şu an bunu yazıyorken bile hala gözyaşlarım akıyor. Nedense kendimi çok kötü hissediyorum. Her şeyin kötüye gittiğini ve hayatımın kötü olduğunu hissediyorum. Beni eğlendiren her şey beni hiç eğlendirmiyor. Oturup 7/24 ağlamak istiyorum. Okuldan çok soğudum, malum ülkede yaşadığımızı ŞemaTerapi Üzerine. Şema terapi; bilişsel, davranışsal, kişilerarası ve yaşantısal teknikleri bir araya getiren bütüncül bir yaklaşımdır. Kökenleri çocukluk ve ergenlik dönemine dayanan, kişinin kendisi ve dünya hakkındaki katı ve değişmesi zor inançları olarak tanımlanan şemaların etkisiyle oluşan psikolojik Bakterileriengeller. Yoksa çok rahatsız oluyorum, kendimi iyi hissetmiyorum’ diyor. Ş.A.’nın çevresi onu obsesif olarak görse de o halinden memnun, şimdiye kadar hiç psikoloğa gitmemiş: ‘Bunları herkesin yapması gerekiyor, yapmayan anormal. Susuz kalmak benim için kabus olur. r38Qnzc. Haberler > Bu Psikolojik Teste Göre Kendini Ne Kadar Kötü Hissediyorsun? - 1400 Hepimizin zaman zaman kendini kötü hissettiği dönemler vardır. Peki sen kendini son zamanlarda nasıl hissediyorsun? 1. Cinsiyetini öğrenelim. 2. Kaç yaşındasın bakalım? 3. Çoğu zaman hayattan keyif alamadığın anlar oluyor mu? 4. Pekii kötü bir olay yaşadığında arkadaşlarınla paylaşır mısın? 5. Imm... Gün içerisinde genelde bunlardan hangisini yapıyorsun? 6. Kalabalık içinde olmak mı yoksa yalnız kalmak mı seni daha iyi hissettiriyor? 7. Son zamanlarda genel ruh halin bunlardan hangisi gibi? 8. Şu an bu yerlerden hangisinde olmak isterdin? 9. Son olarak, sevdiklerini kaybetme korkusu yaşıyor musun? Ruhsal olarak yerlerdesin... Sen kendini genel anlamda çok kötü hissediyorsun. Öylesine bir dönem içerisindeyiz ki hepimizin içinde korkular var. Belirsizlik hali bizi tedirginliğe sürüklüyor ve psikolojik olarak kendimizi kötü hissediyoruz. Gelecek kaygısı, bıkkınlık, bir şey yapma isteği var ama kendimizi epey kısıtlanmış hissediyoruz. Sen de artık bunalmış durumdasın. Hayatta istediğin bazı şeyler var ama bir türlü olmuyor. Ne kadar çabalasan da her şey daha da kötüye gidiyor gibi hissediyorsun. O yüzden psikolojik anlamda çökmüş durumdasın. Tüm bunların yanında bir de insan ilişkilerinde olan sıkıntıların var. Kimseye kendini anlatamıyorsun, güvenemiyorsun. Kendini epey yalnız hissediyor, çaresiz kalmış gibi düşünüyorsun. Sadece anı kurtarma çabası içerisindeymişsin gibi. Kendini daha iyi hissedebilmek için ya arkadaşlarınla görüşüyorsun ya da farklı şeyler deniyorsun ama sonrasında yine aynı şeyler... O kadar sıkılmışsın ki artık ne yapacağını sen bile bilmiyorsun. İçinde bir şeyleri yapamamanın verdiği korkular var. Gece başını yastığa her koyduğunda kafandaki sorular seni yiyip bitiriyor. Adını bile koyamadığın sıkıntılar ruhsal anlamda sana zarar veriyor. Ne yaparsan yap kendini iyi hissetmiyorsun. Ama her şey zamanla düzelecek, yeter ki kendini salma. Yalnız değilsin. ❤️ Kendini biraz kötü hissediyorsun... Son zamanlarda kendini genel olarak kötü hissediyorsun. Psikolojik olarak büyük bir çöküntüye doğru gidiyor gibisin. Hiçbir şeyden keyif almıyorsun. Ne istediğin şeyleri tam anlamıyla yapabiliyorsun ne de yaptığın şeyler sana iyi hissettiriyor. Sanki kapana kısılmış gibisin. İçinde oluşan büyük bir belirsizlik var. Bu da senin kaygılanmana neden oluyor. Artık hiçbir şey düşünmek istemiyorsun. Düşündükçe daha da kötü hissediyorsun. Çünkü kafanda bitmek bilmeyen cevapsız sorular. Anlık yaşadığın mutluluklar seni hiçbir şekilde tatmin etmiyor. Eve gittiğinde tüm bu belirsizlikler etrafını sarıyor. Ruhsal olarak kötü hissediyorsun. İnsanlarla iletişim kurmaktan bile çekiniyorsun. Kimseyle konuşmak istemiyor gibisin. Her şeyi o kadar salmışsın ki hiçbir şey uğraşmıyorsun. Çünkü ne kadar çabalarsan çabala sonucunu alamayacağını düşünüyorsun. Hayattaki beklentilerini artık düşürmüşsün. Hatta hiçbir şey beklemiyorsun. Sadece içinde olduğumuz bu durumun düzelmesini istiyorsun, herkes gibi... Ne kadar kötü hissedersen hisset lütfen kendini salma. Her şey geçecek ve düzelecek. Sen yeter ki umudunu kaybetme... Ayakta durmaya çalışıyorsun... Sen kendini ne kadar kötü hissetsen de ayakta durmaya çalışıyorsun. Her ne yaşarsan yaşa pozitif kalmaya çalışıyorsun. Çünkü aksi takdirde kendine eziyet yaptığının farkındasın. Sürekli kötüyü düşünerek yaşamak insanı büyük bir çıkmaza sokuyor. O psikolojiye girdiğin zaman işin içinden çıkmak epey zor oluyor. Her şeyin farkındasın ve tüm olumsuz şartlara rağmen güçlü olmaya çalışıyorsun. Elbette zaman zaman düşüşlerin oluyor. Kendini bazen dibe çökmüş bir halde buluyorsun. Ama ayağa kalkmasını da çok iyi biliyorsun. Kaldığın yerden devam etmeye çalışarak, kendine bir amaç belirleyerek kendini kötü durumlardan uzaklaştırmaya çalışıyorsun. Bu ne kadar zor olursa olsun böyle yapmak zorunda olduğunun da farkındasın. Çünkü sana senden başka kimse iyi gelmeyecek, bunu çok iyi biliyorsun. Hayat yeterince zorken bi de kendi kendine zorlaştırmak istemiyorsun. Bu zamanların da elbet geçeceğini biliyorsun ve olabildiğince ayakta durmaya çalışıyorsun işte... Kendimi neden mutsuz, boşlukta veya yorgun hissediyorum? Ne olursa olsun neden iyi hissetmiyorum? Hep kısa mutluluklar yaşıyorum ama içten hep mutsuzum. Eğer böyle düşünüyor ve hissediyorsanız bunun birden fazla sebebi olabilir. Ama bu durumu değiştirmenin de elinizde olduğunu belirtmem gerekir. Bir süredir depresyonda olabilirsiniz, bunun sebebi nedir? Bu hisler ne kadar süredir devam ediyor? Hayatınızı ne kadar etkiliyor? Yaşamınız ne kadar stres dolu? Bunların günlük yaşamınıza olan etkisi ne kadar? Bunu başlatan bir şey mi yaşadınız? Ki bu yaşanan şey yeni olmayabilir travma sonrası stres bozukluğu yazımda da bahsettiğim gibi, küçük yaşta yaşanan travmalar tüm hayata geniş bir stres ve üzüntü yelpazesi açabilir. Kendimi neden hep mutsuz hissediyorum? Eğer beslenme, uyuma, hareket rutininiz sağlıksızsa, küçük yaşta yaşadığınız bir travma varsa ve hatalı bir “mutluluk” algınız varsa kendimi neden hep mutsuz hissediyorum diye düşünmeniz kaçınılmaz olabilir. Günlük hayatınızda sizi mutsuz edecek bir şey yaşanmasa dahi, bulunduğunuz ev, ortam, hayatınızdaki kişiler, patronunuz, iş yerinizdeki sorunlar gibi etkenler genel “mutluluk” çatınızı etkileyebilir. Tepenizde büyük siyah bir çatı olduğunu düşünün, o evin içinde ne kadar ufak sevinçler yaşasanız da veya günü sorunsuz bitirseniz de yine de kendinizi tam olarak iyi hissedemeyebilirsiniz. Bildiğim şey, bilmediğimden daha iyidir Bazen böyle bir hataya ve kısır döngüye girebiliriz. Örneğin yıllardır mutsuz bir evlilik yaşayan kişiye “neden ayrılmıyorsun, bu çok mantıksız” gibi cümleler kurabiliriz. Ancak o kişinin bilinçaltı düşüncesi “bildiğim şey, bilmediğimden daha iyidir” olabilir. Yani bildiğim çaresizlik, acı ve hüzün bilmediğim neşe, huzur ve refahtan daha iyi diye düşünebilir. Beyin bilmediği, tanımadığı şeylere karşı çok temkinlidir. Bu yüzden bazen bir kısır döngünün içinde yuvarlanıp gideriz. Aynı şey self-sabotage durumunda da söz konusudur. Bu durumu ancak ve ancak cesurca adımlar atmaya başlayarak kırabiliriz. Tıpkı kronik mutsuzlukta olduğu gibi. Kendimi neden hep yorgun hissediyorum? Kendimi neden hep isteksiz, mutsuz, yorgun hissediyorum? Hayatta hiçbir şey beni heyecanlandırmıyor, bana neşe vermiyor. Neden hiçbir şeyden zevk almıyorum? Kendimi neden boşlukta hissediyorum? Şimdi listemizi hazırlayalım ve bunları hayata geçirmeye başlayalım. Hepsini birden aynı anda yapmamıza gerek yok. İçinden seçerek tek tek, belli bir süre koyarak, hepsini tamamlayalım. Uyku düzeni akşam 22-08 saatleri arasında uyuyor olmakHaftada 3 gün egzersiz spor, yürüyüş, pilates, plank her şey olurKarbonhidrat ve şeker içeren gıdaların tüketilmemesi ekmek, makarna, pilav, patates, tatlı yiyecek ve içeceklerSebze ağırlıklı beslenmekGünde ortalama 2-3 litre su içmekDopamin detoksu yapmakJomo yapmakCesur adımlarla hayatını değiştirmek Bunların dışında bir de vitamin, mineral ve hormon dengesinin araştırıldığı bir tahlil paneli de yaptırmak çok yardımcı olacaktır. Psikoloji davranış, düşünce ve tutum bütünlüğüdür. Bunlardan en az bir tanesi diğerleriyle uyum içinde olmadığında kendimizi kötü hissetmemiz kaçınılmaz olabilir. Bu bütünlüğü sağlayabilecek tek kişi kendimizizdir. Herhangi bir tanesinde bir sorun olduğunu hissediyorsak, biliyorsak, düşünüyorsak onu değiştirmemiz gerekir. Yoksa hayatımızda daha büyük sorunlara sebep olabilir. Aşağıdaki arşivde “Psikoloğa Soru Sor” formundan gelen tüm soruları bulabilirsiniz. Sorular Psikolog Reyhan FEDA tarafından cevaplandırılmaktadır. Sorular konularına göre çeşitli kategorilerde sınıflandırılmıştır. 645 görüntülemeler1 cevaplar2 oylar Online Psikolog Soru Cevap Hizmeti Hakkında Online Psikolog Soru Cevap hizmeti bireyleri doğru yönlendirmek adına oluşturulmuştur. Kesinlikle tanı koyma amacı taşımamaktadır. Online Terapi Online Terapi hakkında bilgi almak için aşağıdaki bağlantıya tıklayabilirsiniz. Online Terapi hakkında bilgi almak için tıklayın. Instagram üzerinden soru sormak için tıklayın.

psikolojik olarak kendimi iyi hissetmiyorum